Здоровье кожи определяется не только тем, что вы наносите наружно. Ежедневные пищевые привычки играют важную роль в том, как выглядит и функционирует кожа — влияя на появление акне, сухость, потерю сияния и даже скорость старения.
По словам диетолога Натальи Василенко, поддержание чистой и сияющей кожи начинается с поддержки организма изнутри посредством сбалансированного питания, основанного на продуктах, богатых питательными веществами.
Овощи и листовая зелень особенно ценны, поскольку они содержат антиоксиданты и клетчатку, которые помогают организму бороться с окислительным стрессом. Ягоды действуют аналогичным образом, помогая защищать клетки и поддерживая общую жизнеспособность кожи.
Источники полезных жиров также важны, поскольку они помогают поддерживать уровень влаги и обеспечивают правильное функционирование кожного барьера. В частности, жирные кислоты омега-3 связаны со снижением воспаления и повышением упругости кожи.
Белок играет структурную роль, поддерживая регенерацию клеток кожи, а также волос и ногтей. Продукты, богатые витамином С, способствуют выработке коллагена, который необходим для упругости и эластичности.
Ферментированные продукты особенно важны благодаря своему положительному влиянию на здоровье кишечника, которое, как все чаще признается, тесно связано с состоянием кожи.
Наконец, увлажнение остается основополагающим — иногда улучшение потребления воды и общего питания оказывается более эффективным для кожи, чем добавление еще одного косметического средства.
Напомним, почему выпадают волосы и как решить проблему: что ни в коем случае нельзя делать
Как сообщал «clutch», как избавиться от морщин: женщинам раскрыли хитрость, чтобы выглядеть моложе и красивее
Раннее «clutch» сообщал, секреты красоты и молодости: как правильно ухаживать за собой и кожей