Здоров'я шкіри визначається не тільки тим, що ви наносите зовнішньо. Щоденні харчові звички відіграють важливу роль у тому, як виглядає та функціонує шкіра – впливаючи на появу акне, сухість, втрату сяйва і навіть швидкість старіння.
За словами дієтолога Наталії Василенко, підтримка чистої та сяючої шкіри починається з підтримки організму зсередини за допомогою збалансованого харчування, заснованого на продуктах, багатих на поживні речовини.
Овочі та листова зелень особливо цінні, оскільки вони містять антиоксиданти та клітковину, які допомагають організму боротися з окислювальним стресом. Ягоди діють аналогічним чином, допомагаючи захищати клітини та підтримуючи загальну життєздатність шкіри.
Джерела корисних жирів також є важливими, оскільки вони допомагають підтримувати рівень вологи та забезпечують правильне функціонування шкірного бар'єру. Зокрема, жирні кислоти омега-3 пов'язані зі зниженням запалення та підвищенням пружності шкіри.
Білок відіграє структурну роль, підтримуючи регенерацію клітин шкіри, а також волосся та нігтів. Продукти, багаті на вітамін С, сприяють виробленню колагену, який необхідний для пружності та еластичності.
Ферментовані продукти особливо важливі завдяки своєму позитивному впливу на здоров'я кишечника, який тісно пов'язаний зі станом шкіри.
Нарешті, зволоження залишається основним - іноді поліпшення споживання води та загального харчування виявляється ефективнішим для шкіри, ніж додавання ще одного косметичного засобу.
Нагадаємо, чому випадає волосся і як вирішити проблему: що в жодному разі не можна робити
Як повідомляв «clutch», як позбутися зморшок: жінкам розкрили хитрість, щоб виглядати молодшою та красивішою
Раніше «clutch» повідомляв, секрети краси та молодості: як правильно доглядати за собою та шкірою