Сокращение светового дня и похолодание могут усложнить работу организма. По мере развития сезона часто становятся более заметными усталость, сонливость, перепады настроения и сухость кожи.
Нутрициолог Ирина Рыбицкая составила список сезонных продуктов и напитков, которые стоит включить в рацион при возникновении распространенных недомоганий. Ее рекомендации варьируются от согревающих напитков и фруктов до овощей, орехов и семян.
При переохлаждении или первых признаках простуды
Если у вас постоянно мерзнут руки и ноги, Рыбицкая советует пить имбирный чай - отличный согревающий напиток для прохладных осенних дней.
Тем, кто часто простужается в этот период, она рекомендует квашеную капусту. При боли в горле хорошим выбором станет чай из шиповника с медом.
Продукты при нехватке энергии и осенней усталости
Чувствуете сонливость в течение дня? Рыбицкая советует включить в рацион тыкву.
Тыквенные семечки она рекомендует при усталости глаз и тусклом цвете лица, а свеклу - тем, кого беспокоит низкий уровень гемоглобина.
При периодических судорогах в икрах полезен запеченный в кожуре картофель.
Когда погода влияет на настроение
Сокращение светового дня осенью сказывается и на эмоциональном состоянии. При подавленном настроении и нехватке солнечного света Ирина рекомендует хурму.
Если беспокоят раздражительность или тревожность, она советует тыкву с корицей. А если из-за раннего заката трудно уснуть, стоит обратить внимание на груши.
Тем, кому хочется сладкого, она предлагает альтернативу десертам с высоким содержанием сахара - запеченное яблоко с корицей.
Не забывайте о пищеварении и состоянии кожи
Часть рекомендаций нутрициолога касается распространенных проблем с пищеварением и кожей.
При отеках и задержке жидкости она советует употреблять корень сельдерея, а при вздутии живота после плотной трапезы - редис.
Кроме этого, осенние перепады температур могут вызывать сильную сухость кожи, особенно при переходе с холодного воздуха в отапливаемые помещения.
В этом случае Ирина Рыбицкая рекомендует грецкие орехи. Список продуктов, составленный диетологом, основан на простых сезонных ингредиентах, которые легко включить в повседневный рацион.
В холодное время года она советует не ограничиваться лишь использованием косметики или приемом пищевых добавок, а уделять внимание и тому, что оказывается у вас в тарелке.
Напомним, как выглядеть моложе и красивее в любом возрасте – главные секреты женского здоровья
Как сообщал «clutch», как быстро похудеть и получить тело мечты: живот и бока исчезнут, а ягодицы станут упругими
Раннее «clutch» сообщал, когда стричь волосы для здоровья и красоты – лучшие дни по лунному календарь на октябрь-2026