Даже осле того, как плотно покушать, может долго сохраняться чувство дискомфорта. Вздутие живота, метеоризм и ощущение переполненности желудка становятся особенно ощутимыми, если после ужина вы подолгу сидите или сразу ложитесь спать.
Один из простых вариантов, который рекомендуют специалисты по питанию, — чашка теплого имбирного чая. Имбирь содержит гингерол — природное соединение, известное своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Исследования также указывают на способность имбиря уменьшать тошноту и способствовать продвижению пищи по желудочно-кишечному тракту.
Диетолог Мишель Уэйд отмечает, что имбирный чай оказывает успокаивающее действие и может ускорить опорожнение желудка. Это особенно полезно, если после обильной еды вы чувствуете сильную тяжесть.
Имбирь — не единственный вариант травяного чая. Другие напитки без кофеина содержат растительные соединения, например полифенолы; они могут взаимодействовать с микробиомом кишечника и поддерживать нормальную работу пищеварительной системы.
Также важно поддерживать водный баланс, поскольку жидкость помогает усваивать питательные вещества и способствует регулярному опорожнению кишечника.
Однако для вечернего чаепития не подходят напитки с высоким содержанием кофеина или добавленного сахара. Они могут помешать сну, который является важной составляющей общего здоровья.
Как приготовить имбирный чай
Если вы хотите получить более насыщенный настой, консультант по питанию Эллисон Балцвейт рекомендует использовать свежий корень имбиря, а не ограничиваться чайными пакетиками. Достаточно залить горячей водой несколько тонких ломтиков или небольшое количество свежего тертого имбиря и дать напитку настояться.
Чайные пакетики тоже могут быть удобной альтернативой, особенно если под рукой нет свежего имбиря. Главное отличие заключается в том, что содержание имбиря в готовом пакетике может быть относительно небольшим.
Существует еще одна привычка, которая может быть не менее важна, чем сам напиток: старайтесь оставаться в вертикальном положении и двигаться после еды.
Вместо того чтобы сразу после плотного ужина устроиться на диване, попробуйте неспешно прогуляться по окрестностям или заняться легкими домашними делами. Небольшая физическая активность — практичный способ избежать неподвижного сидения после приема пищи.
Таким образом, если после обильного ужина вы чувствуете вялость, теплый имбирный напиток в сочетании с короткой легкой прогулкой может стать более полезным вечерним ритуалом, чем поход в постель сразу после еды.
Напомним, как укрепить ногти, кости и волосы – названо самый полезный сыр для здоровья и красоты
Как сообщал «clutch», красота и здоровье: как яйца вредят организму
Раннее «clutch» сообщал, кофе старит кожу: что важно знать о популярном напитке