Ви думаєте, що щоденна баночка солодкої газованої води або швидкий перекус у фастфуді — це дрібниці? Лікар-ендокринолог і дієтолог попереджає: наслідки можуть бути куди серйознішими, ніж просто зайві кілограми.
Солодкі газовані напої містять величезну кількість цукру, який буквально атакує організм зсередини. Калорійність у поєднанні з високим глікемічним навантаженням підвищує ризик ожиріння, цукрового діабету 2 типу, проблем із серцем і навіть хронічних запальних процесів. Лікар радить замінювати газовану воду на просту з лимоном, ягодами або м’ятою, а також на морси та компоти без цукру. Трав’яні, зелений і чорний чаї теж чудово втамовують спрагу.
Фастфуд, на перший погляд невинний, ховає справжніх ворогів вашого здоров’я. Чіпси та інші перекуси перенасичені сіллю і підсилювачами смаку, через що звичайна їжа здається прісною, а організм починає постійно тягнути до солоного. Лікар радить замінити перекуси на овочеву нарізку з горіхами, сушені фрукти або ягоди — смачно і без шкоди для організму.
Причина залежності від газованого та шкідливої їжі часто криється не тільки у смаку, а й у психологічних потребах. Як пояснює лікар, ці звички заглушають справжні бажання та проблеми, але не вирішують їх.