Длительное сидение за столом или, наоборот, чрезмерные физические нагрузки могут постепенно влиять на состояние мышц и позвоночника. Со временем эластичность мышц снижается, в спине накапливается напряжение, и осанка может начать ухудшаться.
Эти изменения часто становятся более заметными с возрастом, когда плечи выдвигаются вперед, а грудная клетка теряет свою естественную открытость.
По словам фитнес-тренера Кати Максименко, эти проблемы можно решить и без интенсивных тренировок в спортзале.
Она предполагает, что регулярные простые упражнения, выполняемые дома, могут помочь уменьшить скованность и восстановить ощущение легкости в теле.
Рекомендуемая ею программа направлена в первую очередь на раскрытие грудной клетки и активацию мышц кора. Такое сочетание помогает улучшить выравнивание позвоночника, способствует возвращению плеч в более естественное положение и уменьшает мышечное напряжение, вызванное длительным сидением или физической перегрузкой.
Напомним, откуда берется живот и лишний вес: как похудеть с умом
Как сообщал «clutch», красота и уход за собой: как получить чистую и увлажненную кожу
Раннее «clutch» сообщал, как избавиться от морщин: женщинам раскрыли хитрость, чтобы выглядеть моложе и красивее