Овощи являются ключевой частью здорового питания благодаря содержащимся в них витаминам, минералам, клетчатке и относительно низкой калорийности. Однако эксперты по питанию отмечают, что не все овощи следует употреблять в неограниченных количествах во время похудения.
Некоторые сорта содержат больше натуральных сахаров или крахмала, чем другие, поэтому контроль порций особенно важен.
Морковь
Морковь хорошо известна своими полезными свойствами для здоровья глаз благодаря высокому содержанию бета-каротина. В то же время она содержит больше натуральных сахаров, чем многие другие овощи. Диетологи рекомендуют употреблять ее в умеренных количествах, особенно людям, которые контролируют уровень сахара в крови или придерживаются низкокалорийной диеты.
Свекла
Свекла богата полезными питательными веществами, антиоксидантами и клетчаткой, но она также содержит больше углеводов и натуральных сахаров. Частое употребление больших порций может увеличить общее потребление калорий, что может затруднить поддержание дефицита калорий для похудения.
Горох
Горох является питательным источником растительного белка, витаминов и клетчатки. Однако по сравнению с листовой зеленью и многими другими овощами они содержат больше крахмала. Умеренное потребление вряд ли станет проблемой, но регулярное употребление больших порций может добавить лишние калории, что замедлит прогресс в достижении целей по снижению веса.
Баланс важнее всего
Диетологи подчеркивают, что морковь, свеклу и горох не нужно исключать из здорового питания. Вместо этого они рекомендуют сосредоточиться на размерах порций и сочетать эти овощи с разнообразным меню, богатым листовой зеленью, крестоцветными овощами, нежирными белками и полезными жирами.
Да, устойчивое снижение веса зависит от сбалансированного питания в целом, а не от отказа от отдельных продуктов.
Напомним, диета делает только хуже: как правильно похудеть на самом деле, не навредив здоровь
Как сообщал «clutch», целлюлит не из-за лишнего веса: как избавиться от "апельсиновой корки" - худеть не нужно
Раннее «clutch» сообщал, секрет красоты, молодости и ухода за собой: почему крем для лица делает только хуже