Кажется, что правильно питаться легко, нашла в интернете вкусные рецепты салатов, просчитала калории, но ожидаемого результата все нет. Возможно, это потому, что в твоем питании присутствуют ингредиенты, которые все портят? Речь идет о магазинном майонезе, который часто используют в приготовлении салатов. Мы нашли несколько простых, но в то же время оригинальных и очень вкусных салата, где вместо майонеза эксперт по правильному питанию добавляет другие не менее вкусные заправки. Эти салаты должен приготовить каждый!

Полезные салаты

Салат с капустой

Салат с капустой

Ингредиенты:

  • капуста - 1/2 кочана
  • яйца - 4 шт.
  • огурец - 1 шт.
  • зелень
  • соль, черный молотый перец
  • горчица - 1 ч. л.
  • сметана - 3 ст. л.

Способ приготовления:

Капусту мелко шинкуем

Шинкуем капусту

Добавляем огурец и зелень.

После того, как сварили яйца вкрутую, отделяем желтки от белков. Белки шинкуем.

Отделяем желтки от белков

Готовим заправку: желтки размять вилкой. Добавляем соль, черный перец, сметану и французскую горчицу в зернах, после чего заправляем салат.

Готовим заправку

Готовим заправку

Нежный салат с куриной грудкой, огурцов и черносливом

Салат с куриной грудкой

Все четыре основных ингредиента, но как же вкусно!

Что из продуктов понадобилось:

  • Куриная грудка – 1 шт.
  • Огурцы – 2-3 шт.
  • Чернослив – 150-200 г
  • Яйца – 4 шт.
  • Майонез – 1 ст. л (вместо майонеза лучше использовать сметану или йогурт)
  • Сметана – 1 ст. л
  • Соль, перец
  • Орешки (по желанию)

Как приготовить данный салат, смотри на видео.

Свекольный салат

Свекольный салат

Что из продуктов понадобилось:

  • Свекла - 2 шт. (среднего размера)
  • Лук - 1 шт.
  • Огурцы - 1-2 шт.
  • Чеснок - 1-2 зубчика
  • Соль, черный молотый перец
  • В качестве заправки используем масло или сметану

Приготовление на видео. Автор: @ne_kuxarka

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Топ-5 полезных перекусов: сытость под рукой