Сніданки на бігу, кава замість повноцінного прийому їжі, шкідливі продукти, відмова від чистої води та багато інших помилок, яких ми допускаємо вранці, не тільки погіршують наше самопочуття, а й змушують наш організм швидше старіти. Про це повідомляє Eat This, Not That.
Ось кілька помилок у сніданку, які, на думку фахівців, можуть прискорити процес старіння:
Каваманія: Ранкове вживання кави без повноцінного сніданку або з додаванням солодких підсолоджувачів, кремів та сиропів може призвести до сплеск рівня цукру в крові та надати зайві калорії, що сприяє ускоренню процесу старіння.
Перероблене м'ясо: Вживання ковбаси або сосисок на голодний шлунок може ввести організм у нерівновагу через надлишок перероблених жирів та добавок, що, у свою чергу, сприяє прискореному старінню.
Відсутність фруктів та овочів: Сніданок без фруктів чи овочів обмежує надходження антиоксидантів, які відіграють ключову роль у опорі процесам старіння. Їх поєднання з кашею, йогуртом та цільнозерновим хлібом з олією забезпечує необхідні поживні речовини.
Недостатнє пиття води: Відсутність ранкового споживання води може збільшувати фактори, що сприяють ранньому старінню, оскільки вода допомагає ефективному переміщенню корисних речовин організмом.
Відмова від сніданку: Якщо у вас немає часу на повноцінний сніданок, дієтологи рекомендують щонайменше вжити банан або жменю горіхів. Це забезпечить організм необхідними поживними речовинами, навіть якщо в мінімальних кількостях, і запобігатиме можливим проблемам із травленням, пов'язаним з постійним пропуском сніданку.
Кожна з нас час від часу припускається таких помилок, але важливо, щоб вони не увійшли до звички, кажуть експерти. Один раз пропустити сніданок - не біда, так само як поснідати поза домом шкідливими продуктами. Але стежте, щоб це не стало вашою нормою і не стало звичкою. Бережіть своє здоров'я та красу!
Нагадаємо, що дієтолог розповіла, чим можна замінити майонез.
Також з картоплі можна приготувати коржики, від яких усі будуть у захваті.