Завтраки на бегу, кофе вместо полноценного приема пищи, вредные продукты, отказ от чистой воды и многие-многие другие ошибки, которые мы допускаем по утрам, не только ухудшают наше самочувствие, но и заставляют наш организм быстрее стареть. Об этом сообщает Eat This, Not That.
Вот несколько ошибок в завтраке, которые, по мнению специалистов, могут ускорить процесс старения:
Кофемания: Утреннее употребление кофе без полноценного завтрака или с добавлением сладких подсластителей, кремов и сиропов может привести к всплескам уровня сахара в крови и предоставить лишние калории, что способствует ускоернию процесса старения.
Переработанное мясо: Употребление колбасы или сосисок на голодный желудок может ввести организм в неравновесие из-за избытка переработанных жиров и добавок, что, в свою очередь, способствует ускоренному старению.
Отсутствие фруктов и овощей: Завтрак без фруктов или овощей ущемляет поступление антиоксидантов, которые играют ключевую роль в сопротивлении процессам старения. Их сочетание с кашей, йогуртом и цельнозерновым хлебом с маслом обеспечивает необходимые питательные вещества.
Недостаточное питье воды: Отсутствие утреннего потребления воды может увеличивать факторы, способствующие раннему старению, поскольку вода помогает эффективному перемещению полезных веществ по организму.
Отказ от завтрака: Если у вас нет времени на полноценный завтрак, диетологи рекомендуют, по меньшей мере, употребить банан или горсть орехов. Это обеспечит организм необходимыми питательными веществами, даже если в минимальных количествах, и предотвратит возможные проблемы с пищеварением, связанные с постоянным пропуском завтрака.
Каждая из нас время от времени допускает такие ошибки, но важно чтобы они не вошли в привычку, говорят эксперты. Один раз пропустить завтрак - не беда, так же как позавтракать вне дома вредными продуктами. Но следите, чтобы это не стало вашей нормой и не вошло в привычку. Берегите свое здоровье и красоту!
Напомним, что диетолог рассказала, чем можно заменить майонез.
Также из картофеля можно приготовить лепешки, от которых все будут в восторге.