Безліч дорослих людей потрапляють у ситуації, коли близькі тиснуть на них та навʼязуються з порадами. Чим небезпечне спілкування з токсичними людьми та як відстоювати свої кордони – розповіла арт-терапевтка Ірина Фролова в програмі “Ранок Вдома” на телеканалі “Дім”.
У психології є таке поняття, як інвалідизація. Коли одна людина постійно вказує іншій на те, що вона нібито щось робить неправильно. На думку арт-терапевтки, у такому випадку треба встановити чіткі межі у спілкуванні з людиною, яка займається цією інвалідизацією.
“Інколи родичі можуть не просто тиснути, а маскувати це під турботу. Тож треба вміти розпізнавати маніпулятивні фрази. До того ж треба мати сміливість пояснити співрозмовнику, що це ваше життя і ви самі знаєте, як вам буде краще. Складно, якщо це близькі, адже хочеться зберегти стосунки, – коментує арт-терапевтка Ірина Фролова.
Експертка зауважує – людині, на яку постійно тиснули, вказуючи як діяти, в якийсь момент може стати складно – вона опиниться у вакуумі. Тоді треба дати собі час, щоб почути власні думки.
А ось доводити комусь, що ви маєте рацію – не варто, зазначає Фролова:
“Ми нікому і нічого не винні. Якщо людина хоче почути наш аргумент – ми можемо його висловити. Втім, якщо ви спілкуєтесь із токсичними людьми, то краще взагалі нічого не пояснювати. Тут працюють лаконічні, максимально стислі фрази. Наприклад: "Я тебе почула” або “Ти так вважаєш, а я маю іншу думку". Тобто треба дати чітку відповідь і вчасно припинити розмову”.
Також Ірина Фролова дала поради, як зрозуміти, що біля вас токсична людина:
“Кожен із нас може проявляти токсичність у спілкуванні з деякими людьми. Головна ознака спілкування з токсичними людьми — постійне почуття провини. Другий момент — відчуття того, що всі твої дії — не такі. Також може бути відчуття, що ти не маєш права радіти, жити, думати так, як хочеш. Є ще й зовнішні ознаки. Їх набагато більше. Тобто треба обирати коло спілкування, у якому ви почуватиметесь енергійними, почутими, отримаєте підтримку, зарядитесь позитивною енергією. Коли ваш стан надихає діяти, мріяти, рухатися, то це якраз те оточення, до якого варто прагнути. Натомість коли спілкування з людиною пригнічує, то навряд чи це компанія, з якою можна зварити кашу”, – пояснює арт-терапевтка.