Когда фигура внезапно становится менее выраженной, первая мысль часто заключается в том, что вы набрали вес. Но иногда виновником являются не весы. Задержка жидкости также может сделать тело более объёмным и размыть его естественные контуры.
Фитнес-блогер Александра Сваровских говорит, что люди, которые проводят большую часть дня сидя, могут задерживать несколько килограммов лишней жидкости. Это может сделать область шеи и ключиц менее выраженной и создать дополнительную отечность вокруг лица, рук и ног.
Отечность также может визуально изменить талию, бедра и колени, делая кожу менее упругой и подчеркивая целлюлит.
Что может помочь уменьшить отечность
Существует несколько повседневных привычек, которые могут поддерживать нормальную циркуляцию жидкости и уменьшить ощущение тяжести.
Длительное сидение может способствовать накоплению жидкости. Регулярные прогулки, растяжка и короткие тренировки — простой способ увеличить ежедневную активность.
Сбалансированное меню с меньшим количеством сильно переработанных и чрезмерно соленых продуктов поможет избежать излишней задержки жидкости.
Некоторые фитнес-тренеры рекомендуют использовать массажный мяч утром, постепенно продвигаясь вверх от нижней части тела. В программу также можно включить легкий массаж лица.
Легкие прыжки могут стать быстрым способом размять тело после ночного сна. Их следует выполнять только в том случае, если они комфортны и подходят именно вам.
Стресс, сон и гормональные колебания могут влиять на то, как организм удерживает жидкость. Женщины могут замечать изменения на разных стадиях менструального цикла, поэтому временная отечность не обязательно означает изменение количества жира в организме.
Однако важно понимать, что попытка избавиться от отечности путем резкого ограничения потребления воды — не лучшая стратегия. Поддержание достаточного уровня гидратации важно для нормального функционирования организма.
Важно отметить, что стойкий или выраженный отек — особенно если он возникает внезапно, болезненно, поражает только одну сторону тела или сопровождается одышкой — не следует просто списывать на малоподвижный образ жизни. В таких случаях стоит обсудить симптом с врачом.
Напомним, как быстро похудеть и получить тело мечты: живот и бока исчезнут
Как сообщал «clutch», как избавиться от целлюлита и главные ошибки женщин: худеть не нужно, дело в другом
Раннее «clutch» сообщал, как сесть на шпагат и улучшить растяжку: пластика тела обеспечена