Коли фігура раптово стає менш вираженою, перша думка часто полягає в тому, що ви набрали вагу. Але іноді винуватцем є не терези. Затримка рідини може зробити тіло більш об'ємним і розмити його природні контури.
Фітнес-блогер Олександра Сваровських каже, що люди, які проводять більшу частину дня, сидячи, можуть затримувати кілька кілограмів зайвої рідини. Це може зробити область шиї та ключиць менш вираженою та створити додаткову набряклість навколо обличчя, рук та ніг.
Набряклість також може візуально змінити талію, стегна та коліна, роблячи шкіру менш пружною та підкреслюючи целюліт.
Що може допомогти зменшити набряклість
Існує кілька повсякденних навичок, які можуть підтримувати нормальну циркуляцію рідини та зменшити відчуття тяжкості.
Тривале сидіння може сприяти накопиченню рідини. Регулярні прогулянки, розтяжка та короткі тренування – простий спосіб збільшити щоденну активність.
Збалансоване меню з меншою кількістю перероблених і надмірно солоних продуктів допоможе уникнути зайвої затримки рідини.
Деякі фітнес-тренери рекомендують використовувати масажний м'яч уранці, поступово просуваючись вгору від нижньої частини тіла. До програми також можна включити легкий масаж обличчя.
Легкі стрибки можуть стати швидким способом розім'яти тіло після нічного сну. Їх слід виконувати лише в тому випадку, якщо вони комфортні та підходять саме вам.
Стрес, сон та гормональні коливання можуть впливати на те, як організм утримує рідину. Жінки можуть помічати зміни різних стадіях менструального циклу, тому тимчасова набряклість необов'язково означає зміна кількості жиру в організмі.
Однак важливо розуміти, що спроба позбутися набряку шляхом різкого обмеження споживання води — не найкраща стратегія. Підтримання достатнього рівня гідратації є важливим для нормального функціонування організму.
Важливо, що стійкий чи виражений набряк — якщо він виникає раптово, болісно, вражає лише один бік тіла чи супроводжується задишкою — годі просто списувати на малорухливий спосіб життя. У таких випадках варто обговорити симптом із лікарем.
Нагадаємо, як швидко схуднути та отримати тіло мрії: живіт та боки зникнуть
Як повідомляв «clutch», як позбутися целюліту та головні помилки жінок: худнути не потрібно, справа в іншому
Раніше «clutch» повідомляв, як сісти на шпагат та покращити розтяжку: пластика тіла забезпечена