Відома українська психолог Олена Шершньова на своїй сторінці у соціальній мережі розповіла про ефективні способи подолання стресу.
Лікар нагадала, що існує три типи реакції на стрес: «бий», «біжи», «замри».
Як проявляється кожна з реакцій та що з нею робити?
БИЙ. Виробляється гормон норадреналін, кров приливає до обличчя, м'язи приходять у тонус, виникає бажання активно діяти, нападати. Таким людям у момент стресу важливо забезпечити собі фізичну розрядку. Можна, наприклад, поприсідати, постріляти в тирі чи побуцати боксерську грушу. Головне не стримувати емоцій.
БІЖИ. Виробляється гормон адреналін, прискорюється серцебиття, виникає відчуття тривоги, бажання піти із ситуації. Знімати стрес ефективно за допомогою дихальних вправ, повторюваних дій (наприклад, прибирання), пішої прогулянки. Погана ідея – стиснути зуби та залишатися в ситуації.
ЗАВМРИ. Виробляється гормон ацетилхолін, тиск падає, реакції уповільнюються, виникає ступор, байдужість до того, що відбувається. У стресових ситуаціях людям із таким типом реакції показано медитацію. Спроби «струснути» не приведуть ні до чого, доки не пройде перша хвиля стресу.