Эксперты по питанию предупреждают, что употребление кофе сразу после пробуждения может не оказывать ожидаемого многими бодрящего эффекта. В некоторых случаях это может даже усилить чувство усталости и слабости, вместо того чтобы помочь организму проснуться.
По словам диетолога Кэтрин Келли, организму необходимо определенное время для полного перехода из состояния сна в активное состояние. Употребление кофеина слишком рано, особенно сразу после пробуждения, может нарушить естественные гормональные процессы, отвечающие за утреннюю бодрость.
Специалисты рекомендуют подождать не менее 30 минут после пробуждения, прежде чем выпить первую чашку кофе. Это особенно важно после плохого сна.
Употребление кофе натощак после недостаточного отдыха может негативно повлиять на баланс сахара в крови в течение дня.
Келли сослалась на исследование, проведенное в Университете Бата, где ученые наблюдали, что у людей, которые плохо спали и употребляли кофе перед завтраком, отмечалось более заметное повышение уровня сахара в крови.
Эксперты отмечают, что завтрак перед кофе может помочь избежать этого эффекта. Прием пищи, содержащей белок и клетчатку, может способствовать более стабильному уровню глюкозы и уменьшить резкие метаболические колебания, связанные с потреблением кофеина.
Напомним, как нужно пить кофе, чтобы похудеть: вы удивитесь, но любимый напиток поможет сжечь лишний вес
Как сообщал «clutch», как правильно хранить кофе дома, чтобы он не портился: многие делают это неправильно
Раннее «clutch» сообщал, как замедлить старение, выглядеть моложе и красивее: женщины, раскрыт секрет на миллион