Распространено мнение, что метаболизм внезапно «тормозится» после 35 лет, но на самом деле он замедляется постепенно.
Придерживаясь постоянных привычек, вы можете поддерживать эффективный метаболизм и общий уровень энергии.
Признаки замедления метаболизма:
Быстрый набор веса, даже без изменения рациона питания
Частое ощущение холода
Постоянная усталость или низкий уровень энергии
Трудности с похудением, несмотря на усилия
Практические способы ускорения метаболизма:
Употребление достаточного количества белка увеличивает количество калорий, сжигаемых организмом во время пищеварения, помогая поддерживать энергетический баланс.
Мышечная ткань метаболически активна, а это значит, что чем больше мышц вы поддерживаете, тем больше калорий сжигаете ежедневно.
Качественный сон поддерживает гормональный баланс, что крайне важно для метаболизма.
Даже легкое обезвоживание может замедлить метаболические процессы, поэтому пить достаточно воды крайне важно.
Замедление метаболизма после 35 лет не является неизбежным или необратимым. Наиболее эффективный способ поддерживать оптимальный уровень метаболизма — это устойчивые, систематические привычки образа жизни, а не диеты, которые дают быстрый результат.
Напомним, пигментные пятна на лице: почему появляются и как их убрать без вреда для кожи
Раннее «clutch» сообщал, как быстро похудеть весной: лучшие советы для плоского живота без диеты
Как сообщал «clutch», уход за кожей после 40: лучшие способы омолаживания и красоты