Витамин D, часто называемый «солнечным», играет решающую роль в общем состоянии здоровья.

Удивительно, но его дефицит распространен, даже в теплые месяцы, и его признаки легко спутать с усталостью или плохим настроением.

Люди, испытывающие дефицит витамина D, могут заметить:

Постоянную усталость или недостаток энергии

Мышечные боли или слабость

Частые респираторные инфекции

Перепады настроения или чувство грусти

Ломкие ногти, которые легко ломаются

Усиленное выпадение волос

Трудности с концентрацией внимания

Важно отметить, что женщины в возрасте 30-40 лет особенно подвержены дефициту.

Витамин D. Фото: youtube.com

Проверка уровня витамина D

Лучший способ оценить свой уровень витамина D — это анализ крови на содержание 25(OH)D. Медицинский работник может определить оптимальный уровень для ваших индивидуальных потребностей.

Советы по правильному потреблению витамина Д

Принимайте добавки только после того, как анализ подтвердит дефицит.

Для улучшения усвоения витамина D употребляйте его вместе с продуктами, богатыми полезными жирами.

Следуйте дозировке, рекомендованной врачом, так как чрезмерное потребление может быть вредным.

Напомним, как быстро похудеть весной: лучшие советы для плоского живота без диеты

Раннее «clutch» сообщал, почему отекают ноги у женщин: главные причины, которые нельзя игнорировать

Как сообщал «clutch», выпадают волосы у женщины - причины и лучшие способы решения проблемы

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Топ-5 полезных перекусов: сытость под рукой