Декілька безсонних ночей можуть призвести не тільки до того, що ви захочете випити ще одну чашку кави. Сон відіграє важливу роль у процесах відновлення організму, і коли відпочинок стає постійно недостатнім, наслідки можуть бути помітні у дзеркалі.
Втомлений колір обличчя, набряклі повіки, сухість шкіри та помітніші темні кола під очима — ось деякі зі змін, які люди можуть помітити після нестачі сну. Хоча потреби у сні в усіх дещо різні, більшості дорослих необхідно приблизно 7–9 годин сну на добу, у своїй важливі як тривалість, і якість сну.
Ваші очі можуть першими видати втому
Шкіра навколо очей особливо швидко відбиває поганий нічний сон. Затримка рідини може призвести до набряку повік і області під очима, а темні кола можуть стати помітнішими.
Ці зміни можуть створити враження втоми, навіть якщо людина в іншому слід регулярного догляду за шкірою.
Сухість може стати помітнішою
Нестача сну може завадити шкірі підтримувати достатній рівень зволоженості. Дослідження показали зниження зволоженості шкіри після періодів обмеженого сну, причому цей ефект стає більш вираженим при тривалій нестачі відпочинку.
Це може призвести до відчуття стягнутості, шорсткості або лущення шкіри. Сухі ділянки можуть впливати на стійкість макіяжу, змушуючи тональний крем прилипати до нерівностей і підкреслюючи дрібні зморшки.
Колір обличчя може втратити сяйво
Здорова шкіра часто має природне сяйво, але кілька ночей поганого сну можуть зробити обличчя тьмяним. Дослідження за участю жінок показали, що навіть відносно короткі періоди обмеженого сну можуть негативно впливати на зволоженість та загальний вигляд шкіри.
Іншими словами, догляд за шкірою – не єдиний фактор, що впливає на свіжість вашого кольору обличчя. Відпочинок також важливий.
Відновлення відбувається повільніше
Ніч - важливий період для механізмів відновлення та регенерації організму. Постійна нестача сну може послабити захисний бар'єр шкіри та перешкодити їй відновлюватися після повсякденного стресу та незначних ушкоджень.
Це одна з причин, чому засоби догляду за шкірою не слід розглядати як заміну достатньому сну. Насичений зволожуючий крем, маска, що зволожує, або патчі під очі можуть тимчасово поліпшити зовнішній вигляд і стан втомленої шкіри, але вони не можуть компенсувати хронічне недосипання.
Передчасні ознаки старіння можуть стати помітнішими
Тривале недосипання також пов'язане із змінами еластичності шкіри та її загального стану. Дослідження показали зниження зволоженості та еластичності у людей, які зазнавали сильного обмеження сну.
Згодом такі фактори, як зниження еластичності, нерівний тон і помітніші дрібні зморшки, можуть сприяти більш старішому виду шкіри. Сон – це лише одна частина картини – вік, генетика, вплив сонця, спосіб життя та догляд за шкірою – все це відіграє свою роль, але це важлива частина.
Дайте вашій шкірі більше шансів на відновлення
Поліпшення режиму сну — корисніша довгострокова стратегія, ніж спроби замаскувати втому за допомогою косметики.
Почніть із дотримання щодо постійного режиму відходу до сну та пробудження, уникайте регулярного жертвування сном заради роботи, розваг чи перегляду екранів пізно ввечері. Більш темна, комфортна обстановка для сну та відповідна температура в кімнаті також можуть полегшити відпочинок.
Може допомогти зменшення яскравого світла та інтенсивного використання гаджетів перед сном, а також уникнення засинання відразу після рясної їжі.
І якщо ви регулярно відчуваєте втому, незважаючи на те, що проводите в ліжку близько восьми годин, не варто просто припускати, що вам потрібен найкращий догляд за шкірою. Постійна втома може мати безліч можливих причин і варто обговорити це з лікарем.
Нагадаємо, секрет ідеальної шкіри від дерматологів: як прибрати комедони та чорні крапки
Як повідомляв «clutch», мішки під очима: коли це дуже небезпечно для здоров'я та що терміново робити
Раніше «clutch» повідомляв, як позбутися чорних крапок – секрет ідеальної шкіри без комедонів від дерматологів